Jeśli zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo całkiem możliwe, że są to objawy przesilenia jesiennego, które tyczy się zarówno osób starszych jak także młodszych. Warto dodać o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, problemy z zasypianiem, które mogą przyjść nawet w bezsenność, czy także pogorszenie apetytu. Są jednak sposoby na to, aby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku należy podkreślić, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak też seniorów na emeryturze. Warto pamiętać o tym, że charakterystyczne objawy na przykład tj.ie uczucie wyczerpania czy także brak energii możemy zniwelować poprzez wykorzystanie odpowiednich sposobów. Powinno się tutaj wymienić w głównej mierze wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, np witaminę C, niemniej jednak również minerały czy także makroelementy. Ponadto, sposób na chandrę to też systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to w głównej mierze jazda na rowerze, która jest dobrym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy także taniec. Jak zatem widać, dostępne są też różne formy ruchu, które z całkowitą czyli stu proc entową pewnością bardzo dobrze wpłyną na kondycję organizmu, ale też poprawią nasze samopoczucie.
Zobacz: sposób na chandrę.
